À partir de la cinquantaine, notre corps commence à changer, et c’est tout à fait normal. Mais ce n’est pas une raison pour ralentir! Au contraire, c’est le moment idéal pour prendre soin de sa santé musculaire, surtout celle des jambes. Voici pourquoi :
Préserver son autonomie
Des jambes fortes, c’est la clé pour rester actif et autonome plus longtemps. Monter les escaliers, marcher en terrain inégal, se lever d’une chaise… tout ça devient plus facile quand les muscles des jambes sont bien entraînés.
Protéger ses articulations
Avec l’âge, l’équilibre peut devenir plus précaire. En renforçant les quadriceps, les ischio-jambiers et les mollets, on améliore sa stabilité et on réduit les risques de chute, qui peuvent avoir des conséquences sérieuses.
Stimuler la circulation sanguine
Bouger ses jambes, c’est aussi bon pour le cœur! L’exercice musculaire favorise une meilleure circulation, ce qui aide à prévenir les varices, les engourdissements et même certains problèmes cardiovasculaires.
Josée Lavigueur vous montre un excellent exercice de squat à faire à la maison, avec une simple chaise. C’est sécuritaire, accessible et parfait pour renforcer les jambes en douceur. Que vous soyez débutant ou plus avancé, cette capsule est un incontournable.
Soyez Lib de restez actif!
